Vitaminas

Vitamina A
Funções Principais:
Auxilia no crescimento, na integridade da pele e na visão
Auxilia no desenvolvimento ósseo
É um antioxidante natural
É tóxica em grandes quantidades
Fonte Alimentar
Cenoura, mamão, abóbora, manga, folhas verde-escuras, batata-doce, carambola, pêssego, damasco, pimentão, pitanga, leite integral, manteiga, gema de ovo, queijo e requeijão Zero% de gordura DANUBIO.

Vitamina D
Funções Principais:
Participação na absorção do cálcio
Essencial para a formação de ossos e dentes
Essencial para o crescimento e desenvolvimento normal
Fonte Alimentar
Leite, manteiga, ovos, fígado, margarina, salmão, sardinha, atum, queijo e requeijão Zero% de gordura DANUBIO.

Vitamina E
Funções Principais:
Auxilia no metabolismo das gorduras e no aproveitamento da vitamina A
Atua na manutenção dos tecidos
É um antioxidante natural
Protege as células vermelhas do sangue
Fonte Alimentar
Cereais integrais, germe de trigo, espinafre, ovos, castanha, soja, brócolis, óleos vegetais, nozes, leite, queijo e requeijão Zero% de gordura DANUBIO.

Vitamina C

Funções Principais:
Aumenta a resistência contra gripes, infecções, protege as gengivas
Manutenção do sistema imunológico
Cicatrização de feridas e reações alérgicas
Melhora a absorção de ferro dos alimentos de origem vegetal
Fonte Alimentar
Laranja, mexirica, caju, acerola, goiaba, agrião, brócolis, carambola, couve, espinafre, manga, maracujá, morango, mostarda, uva, abacaxi, tomate, couve-flor, limão, kiwi, batata, repolho cru, queijo e requeijão Zero% de gordura DANUBIO.

Vitamina B1
Funções Principais:
Auxilia no metabolismo energético e na musculatura
Fonte Alimentar
Cereais integrais, ovos, carnes, nozes, fígado e tomate.

Vitamina B2
Funções Principais:
Ajuda no metabolismo energético e na manutenção da pele
Fonte Alimentar
Cereais integrais, leite, ovos, queijos, vegetais verdes e carnes.

Vitamina B6
Funções Principais:
Auxilia no metabolismo das proteínas
Essencial para o crescimento normal
Fonte Alimentar
Banana, cenoura, fígado, germe de trigo, farelo, leite, batata, leguminosas (lentilha, ervilha, feijão) salmão, carnes, queijo e requeijão Zero% de gordura DANUBIO.

Vitamina B12
Funções Principais:
Importante para a integridade das células
Relacionada com o crescimento
Fonte Alimentar
Fígado, rins, carnes, peixes, leite, ovos e frutos do mar. Totalmente vegetarianos precisam de suplementação.

Ácido pantotênico
Funções Principais:
Estimula a reposição dos tecidos corporais
Essencial para o metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas
Fonte Alimentar
Ovos, rins, cereais integrais, soja, carnes, fígado, salmão, leveduras.

Ácido Fólico
Funções Principais:
Fundamental para a divisão das células vermelhas do sangue
Fonte Alimentar
Carnes, vísceras, leguminosas, frutas, aspargos, vegetais de folhas verde-escura, brócolis, couve e levedura, queijo e requeijão Zero% de gordura DANUBIO.

Niacina
Funções Principais:
Importante para levar oxigênio às células
Fonte Alimentar
Fígado, carnes magras, peixes, germe de trigo, leite, ovos, vegetais, leguminosas e amendoim.

Cálcio
Funções Principais:
Importante para a manutenção e para o crescimento dos ossos
Fonte Alimentar
Leite, queijos, iogurte, sorvetes, brócolis, feijão, peixes, nozes, couve, sardinha, mariscos e folhas de mostarda.

Potássio
Funções Principais:
Regula os batimentos cardíacos e as contrações musculares
Fonte Alimentar
Tomate, banana, laranja, nozes, sardinha, espinafre e cereais integrais, carnes, leguminosas e vegetais.

Ferro
Funções Principais:
Importante na formação das células vermelhas, prevenindo a anemia
Fonte Alimentar
Fígado, carnes (vermelha e brancas) carne-de-sol, feijão, lentilhas, grão-de-bico, mariscos, camarão, ostras, soja, vísceras, folhas verde-escuras, beterraba.

Manganês
Funções Principais:
Combate à fadiga e melhora os reflexos musculares
Fonte Alimentar
Nozes, verduras, gema de ovo, cereais integrais, folhas de beterraba, amoras, leguminosas, frutas, chá.

Magnésio
Funções Principais:
Importante para o funcionamento dos nervos e músculos
Atua na síntese de proteínas, auxiliando no crescimento
Fonte Alimentar
Nozes, frutas, leite, cereais, legumes, carnes, vegetais verdes, leguminosas e chocolate.

Zinco
Funções Principais:
Atua na síntese de proteínas, auxiliando no crescimento
Fonte Alimentar
Frutos do mar, carnes vermelhas, fígado, peixes, ovos, cereais, farelo de trigo leguminosas (grãos), leite.