IMPORTÂNCIA DO CAFÉ DA MANHÃ

Cansaço, falta de atenção e concentração, gastrite, dores de cabeça. Estes são alguns dos sintomas que podem aparecer entre as pessoas que têm o hábito de negligenciar o café da manhã.

Uma das funções dessa refeição, é repor o estoque de glicose do organismo, consumido durante o jejum noturno de seis ou oito horas, pois sem o desjejum, a pessoa corre o risco de ter sua capacidade física e intelectual diminuída.

Além disso, o desjejum é uma das refeições mais importantes, pois contribui entre 20 a 25% das necessidades energéticas diárias.

A recomendação para quem não acorda com disposição para ingerir alimentos sólidos, é tomar um copo de suco, leite ou iogurte logo que acorda e, às 10:00h, comer alguma coisa, como duas torradas com cream cheese tradicional DANUBIO. Se a pessoa não agir assim, e tiver uma exigência física ou mental, não vai estar 100%, porque a taxa metabólica do corpo estará diminuída.

Para quem está de dieta, a dica é trocar o açúcar por adoçante, tomar leite e iogurtes desnatados, dar preferência aos produtos na versão light e 0% de gordura, como o requeijão cremoso light DANUBIO, cream cheese light DANUBIO e queijo minas frescal light DANUBIO, bem como os Zero% de gordura que são ainda mais reduzidos em termos de calorias, além de zero de gordura, como o requeijão cremoso Zero% de gordura DANUBIO e o queijo minas frescal Zero% de gordura DANUBIO. Além disso, deve ser consumidas as frutas menos calóricas, como melancia e melão. A boa notícia é que não deve ser eliminado o pão francês, pois ele equivale a quatro bolachas de água e sal ou duas torradas.

Aqui vão algumas dicas para um café da manhã saudável e completo para cada tipo de estilo de vida:

PROFISSIONAL SEDENTÁRIO - 400 CALORIAS

- 1 xícara de chá de leite semi-desnatado
-50 ml de café
-2 colheres de chá de açúcar
-1 pão francês ou 2 fatias de pão integral
-1 colher de sobremesa de requeijão cremoso ou cream cheese Tradicional DANUBIO
-1 fatia pequena (30g) de queijo minas frescal Tradicional DANUBIO
-1 fatia pequena de melancia ou outra fruta da estação

PROFISSIONAL QUE FAZ EXERCÍCIO

540 CALORIAS
-1 xícara de chá de leite semi-desnatado
-50 ml de café
-2 colheres de chá de açúcar
-2 fatias de pão integral ou 1 pão francês
-1 colher de sobremesa de requeijão cremoso ou cream cheese Tradicional DANUBIO
-1 fatia pequena (30g) de queijo minas frescal tradicional DANUBIO
-1 fatia de presunto magro -1/2 mamão papaia -1/2 copo (170ml) de suco de laranja (ou fruta da estação)

590 CALORIAS
-1 pote de iogurte natural
-1/2 xícara de cereal de fibras
-2 colheres de chá de açúcar
-1 fatia pequena de pão integral ou ½ pão francês
-1 fatia de queijo minas frescal tradicional DANUBIO
-1 copo de suco de laranja (ou outra fruta da estação)

DONA-DE-CASA -346 CALORIAS

-1 xícara de chá de leite desnatado
-50ml de café
-2 colheres de chá de açúcar
-1 pão francês
-1 colher de sobremesa de requeijão
-1 fatia (30g) de queijo minas frescal light DANUBIO
-1 figo (ou porção média da fruta da estação)

PROFISSIONAL SEDENTÁRIO OU DONA-DE CASA EM DIETA - 230 CALORIAS

-1 xícara de chá de leite desnatado
-50 ml de café
-2 envelopes de adoçante em pó
-1/2 pão francês ou 1 fatia de pão de forma light
-1 colher de sobremesa de requeijão cremoso Zero% de gordura DANUBIO
-1 fatia média (30g) de queijo minas frescal Zero% de gordura DANUBIO
-1 figo pequeno ( ou porção pequena de fruta da estação)

CRIANÇA - 520 CALORIAS

-1 copo de leite integral
-2 colheres de sobremesa de achocolatado em pó
-1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma integral
-1 colher de sobremesa de requeijão cremoso tradicional DANUBIO
-1 xícara de cereal

ESTUDANTE - 535 CALORIAS

-1 copo dos de requeijão de leite integral
-2 colheres de sopa de achocolatado em pó
-1 pão francês
-1 colher de sobremesa de requeijão cremoso Tradicional DANUBIO
- 1 fatia média (30g) de queijo minas frescal Tradicional DANUBIO
-1 maçã pequena ou ½ mamão papaia