ALIMENTOS PROTÉICOS E ATIVIDADES FÍSICAS

Os produtos DANUBIO são excelentes fontes protéicas, por serem derivados do leite, importantes tanto para pessoas não-praticantes de atividade física (por serem construtores, sendo um dos principais componentes dos músculos, células sangüíneas, ossos, dentes, pele , cabelos, unhas, etc.), como para os praticantes de atividade física, uma vez que há evidências de que a atividade muscular decorrente do condicionamento físico e do treinamento, aumenta a quantidade de proteína necessária para o crescimento e desenvolvimento do músculo e de outros tecidos.

Indivíduos fisicamente ativos devem consumir de 1,2 a 1,8g de proteína/Kg de peso corporal/dia, de acordo com sua atividade física (há diferenças entre treinos de força e resistência).

As proteínas são encontradas em todos os tipos de carnes, como a das aves, dos peixes, nas vísceras (fígado, coração, rins), peito de peru, chester, presunto, salsicha, e também no leite e derivados, iogurte, queijos. Prefira os leites e derivados desnatados e queijos magros, como o minas frescal DANUBIO Light, e Zero% de gordura, que são ideais para praticantes de atividade física, em que necessitam de cuidados com a gordura da dieta. Nos derivados do leite, na nossa linha de produtos, você pode optar pelo requeijão Light ou Zero% de gordura, e se quiser mais sabor, ou se preferir, o cream cheese light DANUBIO.

Escolha os produtos DANUBIO que lhe agradem, e inclua-os em sua dieta, pois estes são ótimas fontes protéicas, além de terem baixos teores de gorduras, sendo excelentes para praticantes de atividade física.

As proteínas também são encontrados na clara do ovo, em que além de ser uma excelente fonte protéica é de muito baixa caloria. Alguns alimentos de origem vegetal também são fontes de proteínas, porém não tão eficientes como as de origem animal, são encontradas no feijão, na soja, lentilha, grão de bico, as favas, a ervilha, as nozes e as castanhas.

A alimentação adequada durante o treino e a competição é crítica para um ótimo desempenho. Uma dieta adequada e balanceada, é um componente essencial de qualquer programa esportivo ou de aptidão física.

A prática regular e moderada de exercício físico, tem efeitos benéficos sobre o metabolismo, como redução de gordura corporal, aumento de massa magra, modificações positivas no perfil lipídico (das gorduras), aumento do metabolismo, redução nos riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, controle da pressão arterial e da glicemia, melhora do condicionamento físico e maior mineralização óssea.

Consulte um nutricionista para receber orientações mais individualizadas, de acordo com sua atividade ou modalidade!!

Faça sempre os exercícios físicos com orientação de um profissional especializado!!