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Muitas pessoas apresentam o hábito de realizarem apenas três refeições por dia, passando assim grandes períodos do dia sem se alimentar ou substituem as principais refeições por lanches rápidos.
O primeiro passo para você ajustar sua alimentação, seria o fracionamento de sua dieta. O ideal é que se realizem no mínimo cinco refeições por dia: desjejum, lanche, almoço, lanche e jantar, não deixando longos intervalos entre as refeições (no máximo 3 h e meia). Desta forma evitam-se os longos intervalos de jejum entre as refeições e evitará que fique "beliscando" o dia inteiro.
É importante ressaltar que deve fracionar bem a dieta, sendo a mais variada possível e contendo todos os grupos alimentares.
